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米饭有营养价值吗 米饭是高糖食物吗

  1、米饭有营养价值的。 米饭是高糖食物的。

  2、消除疲劳:米饭中含有丰富的氨基酸和维生素,能促进新陈代谢,镇定神经。另外,米饭中的有机酸还能消除疲劳,帮助睡眠。 健脾养胃:很多人常常会出现脘腹胀满、食欲不振、四肢乏力、大便不成形等情况,可以适量吃米饭,中和胃酸、缓解胃痛。

  3、米饭含大量淀粉,血糖生成指数高,血糖负荷较重,糖尿病人、糖耐量异常者及肥胖者需控制米饭量。在日常饮食中添加粗杂粮,如荞麦、燕麦、玉米、红薯及各种豆类等,可以辅助控制餐后血糖及体重。所有人都应以米饭等谷薯类作为主食,注意适量及合理搭配。

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