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米饭有糖分吗 米饭是碳水食物吗

  1、米饭有糖分的,米饭是碳水食物的。

  2、米饭中含有糖类,且所含的糖分相对较高。因此,临床上糖尿病患者需控制米饭的摄入量,避免摄入过多而引起血糖波动,影响疾病的恢复。米饭是生活中常见的主食,主要由稻米加工制作而成,属于高糖分食物。糖分主要以淀粉为主,淀粉摄入人体后可转化成葡萄糖。如果将米饭作为主食,则应适量减少其他主食,或淀粉含量较高的食物,如土豆的摄入。如果长期过量吃米饭,就可能导致体内糖分堆积过多,从而引起肥胖,也不利于身体健康。

  3、碳水化合物是人体所需热量的主要来源,可占全天热量的55%左右,对维持身体的正常运转和新陈代谢至关重要。食物中的碳水化合物可以分为有效和无效两类,人类最经济和最主要的能量来源是有效碳水化合物。

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