饭后30分钟跑步可以吗？通常不建议吃完饭后立即运动，至少要在饭后一个半小时左右才可以适当的进行运动跑步，因为进食之后肠胃比较饱和，此时进行跑步，可能会对胃肠道造成刺激，加重体内脏器的负担的。

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跑步有利于长高吗

　　跑步是有利于长高的。

　　跑步在一定程度上有助于长高，但其效果受多种因素影响，包括年龄、遗传、营养等。

　　青春发育期是人体生长速度最快的阶段，这个时期跑步可以通过锻炼肌肉、促进骨骼生长等方式，有助于身高的增长。然而，成年后骨骼生长板已经闭合，跑步对长高的作用就会大大降低。

　　遗传因素是决定个体身高的主要因素，占比约为60%-80%。即使在青春发育期进行跑步锻炼，如果遗传因素不利，长高的效果也会受到限制。

饭后30分钟跑步可以吗

　　通常不建议吃完饭后立即运动，至少要在饭后一个半小时左右才可以适当的进行运动跑步，因为进食之后肠胃比较饱和，此时进行跑步，可能会对胃肠道造成刺激，加重体内脏器的负担。

　　饭后半小时之内可以选择适当的轻微运动，但是不宜进行剧烈的运动，比如跑步，打球之类的。

　　刚吃完饭血液大多集中在胃肠等消化系统，跑步可能引起脑部等供血不足，引起神经功能紊乱。

　　饭后一般建议要等1个半小时至2个小时再进行剧烈运动，具体时间要根据个人的身体情况来定。