大便干燥吃什么食物好？花菜：花菜又叫椰菜花，因为它不仅有高达90%的含水量，而且所含的热量较低，从中药角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效的。

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大便是黄色正常吗

　　大便是黄色正常的。

　　这是因为人体体内代谢中含有粪胆原、粪胆素等成分，会使大便颜色在正常情况下偏黄。正常的大便性状一般是：质软、成形、金黄色或墨绿色、一天一次或两次、呈现圆柱状等。如果大便是以上表现，并且没有腹痛等症状，就是正常的大便。

　　大便的颜色和饮食有很大关系，如果进食过多红色食物，例如火龙果，就容易使大便呈现为红色，如果进食过多青菜，就容易使大便呈现为绿色，如果进食过多血制品，就容易使大便呈现为黑色。如果大便次数明显增加，并且伴有稀水样便时，可能是感染引起的大便异常，建议及时到医院就医检查，明确病因，对症治疗。

大便干燥吃什么食物好

　　1、花菜：花菜又叫椰菜花，因为它不仅有高达90%的含水量，而且所含的热量较低，从中药角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效。

　　2、牛油果：因为牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特点，所以对于牛油果的美称有很多，如“森林黄油”、“粮食水果”、“贫者之奶油”等，可见牛油果的优点多多。

　　此外，因为纤维含量极高，牛油果也是治疗便秘的良果。

　　3、竹笋：竹笋所含的脂肪和淀粉都很低，属天然的低脂、低热量食物，民间有种说法：“吃一餐笋要刮三天油。

　　”这一方面说明竹笋具有很好的减肥作用。

　　另外，竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，所以食用竹笋能促进肠道蠕动，帮助去积食，通便秘。

　　4、茼蒿：茼蒿中含有一种特殊香味的挥发油，这种挥发油不仅有助于消食开胃，增强食欲，而且茼蒿所含的粗纤维有助肠道蠕动，肠道蠕动了自然就促进积聚肠道中的废物排出，促进排便。

　　5、西兰花：西兰花含有十分全面且含量高的营养成分，其不仅是人们熟知的抗癌防癌的佳品，而且西兰花是一种高纤维蔬菜，我们都知道，纤维有助于肠道蠕动，促进排便。

　　6、玉米：在德国一项研究中表明，玉米的营养价值和保健作用是所有主食中最高的。

　　玉米中含有多种营养保健物质，其中维生素B6、烟酸等成分具有刺激肠胃蠕动，加速废物排泄的特点，对于防治便秘有甚好的疗效。