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冥想的好处 冥想是什么都不想吗

  冥想的好处?练习冥想有助于我们睡得更香甜,而且不会引发任何与安眠药相关的副作用的。

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冥想的好处

冥想是什么都不想吗

  冥想不是什么都不想的。

  冥想远非“什么都不想”的简单状态。它是一项强大的心灵实践,旨在提高觉察、情感调节和内在平静。通过正确理解冥想的本质,您可以更好地享受它的益处,并将其应用于提高心理健康和生活质量。冥想是一种探索内心世界的旅程,可以在日常生活中带来深刻的变化。

冥想的好处

  1、练习冥想有助于我们睡得更香甜,而且不会引发任何与安眠药相关的副作用。

  2、当昼夜节律失衡时,就会导致失眠和入睡困难。

  3、练习冥想能让身体得到彻底休息,这就有助于重置昼夜节律,促使其恢复正常运转。

  冥想已经让全球众多有睡眠障碍、睡眠质量不高、失眠人群的睡眠得到了大幅的改善。

  4、并且,随着睡眠质量的提高,人们的身心状况也会得以改善。

  5、培养慈悲心。

  一直以来,人们都认为冥想能够使人变得更加善良和富有慈悲心,科学家们对此进行了测试。

  那些练习过冥想的人,有超过50%的可能性愿意去帮助痛苦中的人。

  6、冥想是如此强大的一种方法,竟然在短短八周时间内就改变了大脑的结构。

  为了证明这种影响,2011年的一项研究中,赫奈尔等人安排16个人参加了一次冥想培训,并于培训前后采集了他们的大脑图像。

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