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开心果孕妇可以吃吗

　　孕妇是可以吃开心果的。

　　开心果就属于常见的坚果的食物，含有丰富的维生素、各种矿物质、不饱和脂肪酸及蛋白质、纤维素等。

　　有利于孕妇和胎儿的生长发育，对孕妇和胎儿都是有好处的。

　　同时还能够润肠通便，以缓解便秘，对胎儿的生长发育也有很好的促进作用。

　　孕妇怀孕期间机体的抵抗力相对比较低下，开心果中的维生素能够增强孕妇的抵抗力。

　　开心果里面含有丰富的维生素E，在怀孕早期，有保胎的作用，有抗衰老的作用，孕妇怀孕期间对微量元素的需求量比较高尤其是铁和钙元素，适量的食用开心果能够及时补充微量元素，满足孕妇及胎儿生长发育的需要。

孕妇可以吃的坚果有哪些

　　可以吃的坚果有腰果、杏仁、板栗、核桃、芝麻、花生、瓜子、夏威夷果、松子等。坚果对胎儿脑部发育有很多好处，而且还有美容养颜的作用。

　　女性在怀孕以后可以适当吃一些坚果，有利于补充微量元素，常见的坚果有核桃、栗子、开心果、松子等等。这些坚果类的食物含有的脂肪量比较高，平时要注意适量食用，不要吃得太多。孕妇平时还需要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，最好是吃当季的。还有瘦肉类，鸡肉汤、鸽子汤、鱼汤，每天保持一个鸡蛋一杯牛奶，平时在饮食方面需要多样化，饮食全面均衡，有利于胎儿的生长发育。尽量选择清淡口味的食物，不要有过多添加剂，也不可以有过多的盐分，以免引起不良反应。

开心果孕妇吃了有什么好处

　　开心果蛋白质含量约占20%，糖约占15%-18%，还含有丰富的脂肪、维生素、铁、钠、钙、镁、锌等数十种矿物质元素，这些营养索和有效成分都是人体所必需的营养物质。

　　开心果含有大量维生素E等成分，有抗衰老的作用，能够增强体质。

　　由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于孕妇排出体内的毒素，预防妊娠便秘。

　　同时其含有叶酸，而叶酸是怀孕期间孕妇不可缺少的营养物质，所以常吃些开心果，还有助于孕妇叶酸的补充。

　　开心果所含丰富的矿物质能调节多种生理功能，也是合成体抗氧化素的关键元素，有抗癌抗衰老的功效。

　　开心果中的精氨酸含量丰富，可提高机体抗疟疾的能力，它富含的维生素E，除了能抗衰老，还有增强体质的作用。

开心果孕妇一天吃几个

　　开心果属于坚果类，营养还是比较丰富的，含有维生素A，叶酸，铁等营养物质，可以为胎儿补脑，建议选择吃绿色的，因为要比**的新鲜，而且保存时间长的就不再再吃了。

　　但是开心果含有的脂肪也比较多，所以每天孕妇吃开心果的数量不宜过多，每天吃差不多两三把就可以了。

　　偶尔吃一些可以补充身体所需要的纸质，但是不要吃太多，吃太多的话，坚果类在胃内难以消化和吸收，一天吃十几颗就可以了，而且吃多了容易上火，导致抵抗力下降，对胎儿的发育也有不好的影响，你可以再吃一些水果，以免吃开心果上火。

开心果孕早期可以吃吗

　　怀孕初期开心果是可以吃的。

　　开心果含有较高的营养价值，适量的食用对孕妇是有好处的，但是不要吃太多。

　　怀孕初期大部分孕妇会出现有呕吐及恶心之类的妊娠反应，且妊娠反应因个人体质的不同，其程度是不一样的。

　　如果妊娠反应较剧烈的孕妇，可以在医生指导下服用药物进行帮助缓解。

　　孕期要学会合理的安排个人的休息时间，不要熬夜；

　　同时要保持放松的心态，不要给自己太大的压力。

　　但是不要吃的太多，因为本身毕竟属于坚果，如果吃多了很有可能引起便秘的。

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