八段锦适合什么年龄的人练，八段锦的适宜人群非常广泛，少年儿童、中青年、老年人都可以练。以及八段锦适合什么年龄的人练好，八段锦适合多大年龄练，八段锦适合年轻人练吗，八段锦不适合什么人练，八段锦适合哪些人练等问题，今天小编将带您来分享一下。

八段锦适合什么年龄的人练

　　八段锦这些运动其实并没有一个严格的年龄限制，不管小孩还是老人都是可以练的，而且性别上面也没有区分，是一项适合大众的健康运动。

八段锦一天练多长时间

　　如果按照国家体育总局发布的八段锦版本，将八段锦的每个动作按照说明的次数来练，练习一遍需要15-20分钟左右。

　　在时间允许的情况下，一天可以练习1-2次。每次可练习1-2遍，中间休息2-5分钟接着练下一遍，加上准备活动和整理运动，通常一次练习在40分钟左右。

八段锦适合什么年龄的人练

　　八段锦的适宜人群非常广泛，少年儿童、中青年、老年人都可以练。

　　八段锦属于温和的健身气功，有滋生气血、平衡阴阳、调理脏腑、活血去淤的功效，少年儿童练能够提高体质、增强免疫力，中青年练可以促进新陈代谢、预防肥胖、强身健体、调理亚健康体质，老年人练能够延缓衰老、延缓智力退化速度、预防疾病。

八段锦适合小孩子练吗

　　适合，但一定要有专业人士教学。

　　现在大家通常练的八段锦版本，是经过体育总局整理发布的，适宜各个年龄阶段的人群练。

　　而小孩子的免疫力弱、易生病，经常练八段锦能够提高体质、增强免疫力。

　　但是注意，小孩子可能不太懂呼吸吐纳，因此可以让小孩子取自然呼吸来练，将八段锦作为普通的体操练，也有很好的强健身体功效。

八段锦怎么呼吸

　　八段锦的呼吸方法是，采用逆腹式呼吸，同时配合提肛呼吸。

　　具体操作是，吸气时提肛、收腹、隔肌上升，呼气时隔肌下降、松腹、松肛。

　　与动作结合时是起吸落呼，开吸合呼，蓄吸发呼，在每一段主体动作中的松紧与动静变化的交替处，采用闭气。

　　因每个人的肺活量、呼吸频率存有差异，功法的动作幅度也有大小、长短之别，对呼吸的方法要灵活运用，不可生搬硬套，如气息不畅应随时进行调节。

　　练习中对呼吸吐纳的总体把握是，在初学阶段以自然呼吸为好，待动作熟练后可根据呼吸方法结合动作逐渐练习，呼吸应柔和均匀，不可追求深长，其间自然呼吸在练习中是不可缺少的，它起着重要的调节作用。

　　这样，经较长一段时间的锻炼，呼吸与动作才能配合自如，逐步进入不调而自调状态。

八段锦练完要注意什么

　　1.不可吸烟

　　练完八段锦后不可吸烟，最好练八段锦的时间内都不要吸烟。

　　因为练气功法最主要的是要配合呼吸，促进血液循环和疏通经络，在此期间吸烟会使烟当中的尼古丁等有害物质加快输送到身体各处，而且吸烟还会影响肺功能，达不到强身健体的功效。

　　2.不可饮酒

　　饮酒也是在八段锦练完后所不允许的，酒精中的成分可以通过胃肠吸收至血液中，而练完八段锦后正是全身血液循环加速、缓解疲劳的时候，此时血液中含有大量酒精，会对身体造成伤害，得不偿失。

　　3.不可立即吃饭

　　练完八段锦后最好不要立即吃饭，因为八段锦是练气功法，刚练完八段锦血液多集中的肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对较少，此时进食不仅消化吸收能力差，还会给胃肠带来负担。

　　正确的做法是在练完八段锦后的半小时之后再吃饭，此时经过一段时间的调整，呼吸各方面趋于平缓，消化功能也逐渐恢复正常了。

　　4.不可马上洗澡

　　练完八段锦后一般会体温上升，有出汗现象，但不能马上去洗澡，必须等半小时左右，体温恢复正常再洗澡。

　　因为出汗所以体表汗毛孔是开着的，此时洗澡容易受凉感冒。

　　以上是八段锦适合什么年龄的人练的详细答案，以及哪些人不适合练八段锦，年轻人适合练八段锦吗，什么人不适合练八段锦，什么样的人不适合练八段锦，年轻人练八段锦合适吗等生活问题中的小常识，更多有趣的生活知识尽在滚锁常识的首页。

　　八段锦是气功吗

　　是的。

　　八段锦通常属于气功。八段锦属于一种比较古代的健身方法，在锻炼的过程中能够打通任督二脉，一般需要调整自己的呼吸以及身体活动，能够起到强身健体的效果，同时还有减轻疾病的发生几率，但是在做运动的时候一定要掌握好力度，以免动作过度导致肌肉损伤。日常也可以做一些其他的运动，比如骑单车或者跑步。