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钙片什么时候吃吸收效果最好

　　现在很多人都是非常注重保养的，所以会买很多保健品服用，而钙片则是最常见的一种，很多人都会服用钙片，但是在服用钙片的时候时间也是有讲究的，那么钙片什么时候吃吸收效果最好？钙片吃多长时间最好？

每天吃钙片有坏处吗

　　每天吃钙片可能会有副作用的。

　　天天吃钙片可能引起高钙血症。高钙血症不仅会引起呼吸，消化，心血管，神经肌肉等系统的障碍，还会造成肾功能的损害，严重者可危及生命;补钙过量还会造成钙质异常沉积，严重的话会影响心脏及血管组织，影响心脏和大动脉的正常生理功能。

　　缺钙的患者确实可以通过口服钙片提高血钙含量，但即使是缺钙的患者其实也不需要天天吃钙片。若被诊断为缺钙，在药物干预补充至正常水平后就可以在医生的指导下逐渐停止服用钙片，尽量通过改善饮食结构，达到从天然食品中获取足量钙的目的。在家庭日常的食物中含钙较多的有牛奶，鸡蛋，豆制品，海带，紫菜，芝麻，山楂等，合理膳食便能完全满足人体对钙的需要。

钙片什么时候吃吸收效果最好

　　一天中吃钙片最好的时间是在夜间睡前。

　　大部分被人体吸收的钙会随尿液排出体外，但只有少量的钙会留在体内。

　　白天身体可以通过食物摄取钙，而到了夜晚不再吃东西，这个时候吸收的效果是最好的。

　　但是尿液依然会形成，一部分钙会随尿液而流失，这个时候是最需要补钙的时候。

　　一般建议睡前两小时服用钙片。

　　睡前补钙，还有镇静的效果，有助于睡眠。

　　通常在使用钙片的时候一定要保证自己的身体状况，最好不要是空腹。

钙片吃多长时间最好

　　钙片一般可以服用较长一段时间，最起码的需要服用一个月以上，至少需要服用3到6个月，服用钙片的时候，也要多喝一些温开水，多喝一些高钙牛奶，适当晒太阳，可以促进钙质更好的吸收。

　　喝温开水，可以防止钙在体内积存下来，以免造成结石的情况。

　　补钙建议在秋冬季节补，夏天可以通过日照能增加钙质的吸收，可以服用一个月，停药一个月。

　　日常生活中可以多吃一些含钙量高的食物，如海产品，豆类食品，牛奶等。

　　建议平时多参加户外的运动，多晒太阳，对钙的吸收能起到很好的作用。

　　吃钙片最好在晚上睡觉前吃，临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源，而且还有镇静作用，可以促进睡眠质量。

钙片一天吃几粒最好

　　钙片1天吃几粒要看患者的症状是什么样。

　　一般像这种钙，是人体内最普遍的元素之一，它被称为生命中的钢筋混凝土，人体中钙的含量占总体重的1.5%-2%，其中骨骼和牙齿约占99%。

　　体液和软组织占1%，对于人体的代谢细胞功能，神经系统的运作蛋白激素合成起到至关重要的作用。

　　像这种钙片，它分为几代：代是无机钙主要有碳酸钙，氯化钙，磷酸钙。

　　无机钙吸收率低，钙源不能被人体完全吸收。

　　代有机钙，有乳酸钙，葡萄糖酸钙，柠檬酸钙，有机钙，没有任何副作用，吸收率高，溶解的过程中不需要胃酸的参与，适合所有人服用。

　　3.代钙是原子钙，离子钙，纳米钙。

　　4.代是乳钙。

　　5.代是酪蛋白钙。

钙片不能和什么一起吃

　　不要和有草酸的菜一起吃，钙片最好不要和豆制品、奶制品一起吃。

　　一是因为钙与它们易凝结成块，影响胃的消化吸收功能，引起嗳气、消化不良等症状；

　　二是可能引起奶—碱综合征，表现为高血钙、碱中毒及肾功能损伤。

　　此外，铁和锌也会影响钙的吸收，吃钙片后最好隔3个小时以上再服用含这两种成分的药物。

　　钙片不要和牛奶同时服用。

　　这是由于牛奶中就含有丰富的钙，喝牛奶同时服用会影响吸收，造成浪费。

　　同时钙还会和牛奶絮凝，影响牛奶吸收。

　　另外是不要和含草酸多的合用，由于草酸会和钙形成沉淀。

　　影响吸收。

　　如菠菜、莴笋、等。

　　此外，补钙和补铁补锌的不要一起服用，由于都是二价离子，一起服用会发生竞争，彼此抑制吸收。

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