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体脂高会得脂肪肝吗

　　身上的体脂含量过高这就意味着身上的脂肪含量也是过高的，那要是这样的话会不会得脂肪肝呢？体脂高的时候要注意什才好？

体脂率下降脂肪肝会消失吗

　　瘦了脂肪肝可能就会消失的。

　　有部分肥胖患者可能之前是严重的脂肪肝,经过节食减重之后可能缓解至轻度脂肪肝。这也说明减肥对脂肪肝的治疗有效,这种情况仅限于由于体内摄入量过多,脂肪堆积造成的脂肪肝,不包含病毒性肝炎或其他疾病所造成的脂肪肝。

体脂高会得脂肪肝吗

　　脂肪肝是由于各种因素所引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，是一种常见的肝脏病理改变，而非一种独立的疾病，肥胖，喝酒，运动量少都是脂肪肝的原因，脂肪肝平时要低脂低糖饮食，适当运动，戒酒。

体脂高要注意什么

　　对于体脂高的人群，要减少油腻食物的摄入，否则会导致体内脂肪越积累越多，对身体的健康是非常不利的，因此在日常饮食中需要控制油量的摄入，不宜过多。

　　对于上班族，需要多抽出时间来进行户外有氧的运动，如果天天坐在办公室，而缺乏运动，只会让自己的体质越来越差。

　　可以选择做瑜珈，在修身养性的同时，帮助身体中脂肪的消耗，是很健康的运动。

　　另外，在饮食方面，要减少脂肪含量高的食物的食用，多吃一些碳水化合物含量高的食物，多吃大豆，多喝年奶，对身体是非常有益处的，而且可以越活越年轻。

　　同时要尽量减少含糖量高的食物摄入，现在市场上花样多的甜食让很多年轻人着迷，但吃多了会导致身体的体脂提高。

　　所以想要自己健康，要学会忌嘴，并且要规律进食，吃到七分饱就足够了，吃的过饱会导致入睡困难，而且更容易积累脂肪。

体脂高要怎么降低

　　01、早餐

　　早餐必须吃，如果不吃早餐，那么午餐你可能会吃更多，而且为了应付你早餐不吃的情况再次出现，身体会强制提高吸收存储更多脂肪来应对这种现象。

　　这就是很多人吃得少还胖的根源，你吃得少或者不吃你身体自身会调节代谢，据说代谢可能下降20%。

　　02 、保证总热量不超标

　　不论你一天3餐还是一天多餐，唯一不变的是总热量不超标，确保有一定的热量缺口

　　03、摄取优质蛋白质

　　如果你觉得体脂总是难以减掉，总是难以显现肌肉线条，你应该注意一下你从哪里摄取蛋白质，优质的蛋白质不会致肥，相反更会降低体脂！蛋白质较不容易转化成体脂，还可以加快新陈代谢。

　　每当你肚饿时，吃一点蛋白质食物更好。

　　即使要减少热量，也应该先从脂肪、和碳水化合物（主食）入手，而不是蛋白质。

　　04、切勿戒掉碳水

　　虽然，过多碳水化合物会导致体脂积聚，但是也不能完全不吃。

　　因为碳水化合物是身体最主要的能量来源，而且还提供卡路里、减少肌肉流失。

　　少吃但一定不要不吃。

　　05、减少糖类

　　记住，糖是导致你无法减肥的罪魁祸首！确保在减脂期，尽可能少的摄入糖类！任何的添加糖，营养成分里含有糖分的食物都要避免。

　　不仅会使脂肪堆积，还会使人精神涣散。

　　06、多吃蔬菜

　　多样化且丰富色彩的蔬菜是几乎不用斟酌食量，因为蔬菜的饱腹感强，能有效控制淀粉或蛋白质的摄入量，只会吃到少许的蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐及纤维素。

　　07、多喝水

　　一般人的运动强度，还达不到需要运动饮料来快速恢复的程度，所以水是你最佳的健身饮品，但有一点例外，当你出现头晕，恶心，呕吐等低血糖症状时，含糖量高的饮料，是你的救命稻草，一定要及时补充。

　　运动：

　　01、不要只做单一肌肉的训练

　　不要只做单一动作，这些只训练单一肌肉的动作，虽然能有效刺激目标肌，但对于整体体脂的减少帮助并不大，所以想要减脂，最好选择同时训练到多部位肌群的动作，效果才会加倍！

　　02、不要只做器械训练

　　器械训练都有规定的运动轨迹，只能有固定的动作，这样会限制肌肉的活动范围，限制肌肉伸展极限，降低燃脂和肌肉成长的效率。

　　（但初学者可通过器材先熟习动作模式和肌肉运用）。

　　03、重训后进行约30分钟有氧训练

　　有氧运动，是减脂方式里，既对又错的方法。

　　减脂离不开有氧运动，但也不能一味的只做有氧。

　　最好方法是先进行重量训练，再以约30分钟的有氧收尾。

　　带氧训练是一个很好的消脂工具，在重训后进行是一个理想的时间，消脂效果十分理想。

　　04、不要只做卷腹

　　投入大量时间做卷腹，除了让健身效率降低之外，对于腹肌帮助并不大。

　　还不如先做一些多关节训练，再以2~3项核心训练收尾的训练效果明显！

　　05、不要重复训练同一动作

　　虽然深蹲、卧推等动作，备受推崇，但也不是每次都要做同样的训练。

　　动作越多组合越好，动作越多肌肉发展越均衡，时不时要改变动作顺序，把握好动作组间休息时间，想要增加肌肉，可以缩短一下时间，尽可能让肌肉充血更多，想提高力量就休息久点，冲击更大重量。

　　06、一次训练时间不要过久

　　许多上班族，平时没时间，所以平时不练，周末拼命练；

　　或者急于求成、盲目攀比，不考虑自身身体情况，训练时间过长。

　　极有可能造成反效果！因为，当我们在重训时，压力会让我们肾上腺素爆发，所以训练时会有种爽劲。

　　但是等到训练量超过身体的负荷时，肾上腺就会开始分泌皮质醇，会导致肌肉流失！

　　07、锻炼计划

　　健身时一定要做拉伸、放松，开始前的拉伸主要是活动热身，最后拉伸主要是放松，熟悉身体的大肌群（胸肌、背阔肌、股四头肌等）和小肌群（二头肌、三头肌、三角肌等），要知道大肌群的恢复时间是72小时，小肌群恢复需48小时，所以大肌群可以三天练一次，小肌群可以两天练一次，只有腹肌不受限制，可以每天练习。

体脂高会影响月经吗

　　体脂率高有可能会影响月经。

　　体脂率高一般是说明身体比较肥胖，很有可能会引起内分泌出现紊乱的情况，从而造成月经周期不佳或者是性欲减退，还可能出现月经期紊乱。

　　如果出现了体脂率高的情况，一般可以通过合理饮食的方法进行缓解，还要多做一些运动锻炼，比如慢跑或者是快走以及游泳等，通常能够起到帮助燃烧脂肪的作用，对于降低体脂率有一定的帮助。

　　以上是体脂高会得脂肪肝吗的详细答案，以及高脂饮食会导致脂肪肝吗，脂肪肝很高会有什么影响，脂肪肝是体脂高吗，得了脂肪肝血脂会高吗，有脂肪肝血脂就会高吗等生活问题中的小常识，更多有趣的生活知识尽在滚锁常识的首页。