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午睡有必要吗

　　在我们的意识里，好像从小到大都有午睡的习惯，那么午睡是必要的吗？午睡会带来那些好处呢？午睡是否也会有坏处呢？

午休不睡着有用吗

　　中午睡觉没睡着也是有一定作用的。

　　午睡对身体有好处，虽然中午睡觉没有睡着，但是闭目养神也能够达到比较好的效果，能够让大脑放松、心情愉悦，也可以让身体精力逐渐恢复，同时还可以预防疾病...

　　平时生活中适当午睡是可以的，但午睡时间不宜过长，一般限制在30分钟到一小时左右即可。

午睡有必要吗

　　有必要的。

　　午睡对于协调生理时钟和24小时周期是有帮助的，研究表明，午睡对健康的帮助远远超过药物，适当的午睡可以防止早衰，使心血管病的发病率减少30%，在许多国家仍然保留着午睡的传统，午睡被称为健康的充电器。

午睡有什么好处

　　1、降血压：研讨人员的最新研讨发现。

　　工作压力的过大会导致人的血压升高，无妨午睡片刻，这样会有助下降血压。

　　2、保护心脏：每周至少三次。

　　午睡的时间在三十分钟左右。

　　可使因心脏病猝死的风险下降37%;还有材料证明，在有午休习气的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。

　　研究人员以为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并下降人体严重度。

　　3、增强记忆力：美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。

　　4、提高免疫力：精神病研究所的睡觉专家发现。

　　中午的一点钟师一个人白天的睡觉顶峰时期。

　　这时睡个短觉，可有用刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活泼性。

　　5、振奋情绪，赶走抑郁：美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

午睡有坏处吗

　　午睡若是没有选择好时间，或者是午睡的姿势不太正确的话，是会有一些坏处的。

　　1、饭后立即午睡影响消化：午睡之后如果是直接就进行午睡的话，会因为午饭后胃内充满了食物还没有来得及及时消化，身体肠胃处于运动之中，这个时候进行午睡会影响肠胃的正常消化，长此以往很容易引发肠胃疾病。

　　2、趴桌上午睡危害更大：不少人因为上班或者是其他原因，午睡的时候大多数都是选择趴着睡，这样很容易给身体带来很多坏处。

　　比如趴着睡会导致呼吸不通畅；

　　趴着睡还可能会因为眼球受到压迫影响视力；

　　趴着睡还可能会导致脸部细纹的产生；

　　趴着睡也很容易受凉等等。

　　3、午睡时间过长影响晚上睡眠：午睡的时间最好是能够控制在半小时之内，以免影响到晚上正常的睡眠。

　　另外午睡时间过长也容易使人在睡醒之后出现头晕等不适感。

　　而且午睡时间一定要均匀，否则很容易引起身体生物钟的紊乱。

午睡醒来头昏脑涨是怎么回事

　　首先午睡醒来头昏脑胀，可能是午睡时间太长导致的，人体午睡的时间过长，那么睡眠周期容易被打乱，可能会导致明显的生理上的不适，以头昏脑胀为主要表现。

　　 其次可能是本身就睡眠不足，午睡的时间又比较短，身体没有得到很好的休息和缓解，这时候也可能会导致人体醒来之后头昏脑涨，因此午睡的时间不易过长，也不一样过短，一般建议20-30分钟左右最好。

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