夜跑什么时间合适，晚餐结束后一小时。以及夜跑什么时间合适减肥，夜跑什么时间最合适，夜跑在什么时候合适，夜跑什么时间好，夜跑什么时间最佳等问题，今天小编将带您来分享一下。

夜跑什么时间合适

　　很多人喜欢夜跑，而且喜欢组队一起晚上运动，那么夜跑一般在什么时间是比较适宜的呢？夜跑需要跑多久呢？

夜跑可以减肥么

　　夜跑可以减肥的。求美者要根据自己的时间来安排跑步的时间，当然如果晚上有时间进行夜跑也可以。每天要在相应的时间段内进行锻炼，至少要超过半个小时，并且要在跑步之后做好各关节和肌肉的拉伸锻炼，这样就会在1-3个月内看到非常明显的减肥、塑形效果。

　　求美者要知道，在锻炼的过程中如果配合好饮食，也就是对一日三餐的饮食数量以及能量进行严格的控制，会达到事半功倍的效果。所以建议求美者如果想近期减肥，最好控制好自己的饮食，同时再通过能量消耗的夜跑锻炼，这样就可以达到快速减肥的效果。

夜跑什么时间合适

　　晚餐结束后一小时。

　　 夜跑前是需要摄入一定量的食物的，这样人体才有力气进行夜跑，但不建议吃完饭马上进行夜跑，这样容易导致人体出现胃痛，不利于人体肠胃健康，因为人体需要一定的时间将体内的食物进行消化吸收，因此夜跑建议晚餐后1小时进行最好。

夜跑跑多长时间最佳

　　最好是在30分钟~60分钟。

　　 夜跑是一种强度低、有节奏、有韵律性的有氧运动，主要起到的作用就是保健养生，是人体压抑的心情复归平静，具有较好的放松，不需要长时间进行或者高强度锻炼，一般一天进行夜跑30-60分钟左右即可。

　　 专家讲，一般夜跑锻炼的时间，应控制在1小时以内，不要过于激烈，最好是慢跑，以微微出汗为标准；

　　老年人则最好不要选择在入睡前跑步。

夜跑穿什么比较好

　　夜跑最好穿宽松一些的适合运动的衣服，鞋子最好是穿跑鞋，因为现在城市里基本都是水泥路，比较硬，路面弹性本身就不好，对膝盖是有伤害的，所以最好选弹性好一些的跑鞋。

夜跑后喝酸奶好吗

　　夜跑运动后喝酸奶很好，因为酸奶属于碱性食物，有很好的保健作用。

　　而且，运动后人体对营养物质的吸收率非常高，运动后喝酸奶更利吸收酸奶。

　　另外，酸奶除了营养丰富外，还含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以维持肠道正常菌丛平衡，促进消化吸收。

　　所以，酸奶尤其适合运动之后饮用。

　　以上是夜跑什么时间合适的详细答案，以及夜跑什么时间段最合适，什么时候夜跑最合适，什么时候适合夜跑，夜跑应该选择什么时间，什么时间夜跑最好等生活问题中的小常识，更多有趣的生活知识尽在滚锁常识的首页。