快碳食物有哪些？香蕉、白米饭、白面、马铃薯、葡萄干等食品都属于快碳食物的。

　　关于快碳食物有哪些以及慢碳食物有哪些，一日三餐减肥食谱表，优质快碳食物有哪些，减肥不能吃的碳水列表，快碳和慢碳对减肥的影响等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

练后一定要吃快碳吗

　　是的，练后一定要吃快碳的。

　　健身后可以选择吃慢碳食物，能够缓慢的释放能量。

　　快碳是指快速释放能量的碳水化合物，也就是高碳水化合物食物，比如面包、大米饭等经过精加工的谷物。快碳能够快速地为身体提供能量，如果患者非常饥饿或在训练前可以选择吃快碳类的食物，能够快速的为身体提供所需的能量，达到止饿的效果。但是会给身体带来大量的糖分，导致血糖波动比较大，影响健身的效果。

快碳食物有哪些

　　香蕉、白米饭、白面、马铃薯、葡萄干等食品都属于快碳食物。

　　一般来说，碳水化合物含量高的食物，在进入消化道后都会迅速转化成葡萄糖，使血糖在短时间内有较大的波动，这类食物就叫快碳食物。

　　快碳食物的主要代表是米饭、面条、大饼等各类主食以及土豆、紫薯、白薯等碳水化合物。

　　另外含糖量高的水果(如甘蔗、甜瓜、香蕉)以及各种零食(如冰淇凌、薯片等等)，也算作快碳食物。