没有的，5公里有必要天天跑的。

　　虽然跑步是一类比较好的有氧运动，但是由于每个人体质以及身体素质不一样，可以承受的运动量具有一定的限度，有的人可以跑5公里，而有的人却只能泡1-2公里左右。隔一天跑一次是一个比较好的缓冲时间，所以一般建议跑5公里隔一天跑一次比较好。

　　其次，跑步具有一个循序渐进的过程，不能一下子跑太久，因此，每天跑几公里主要根据个人的情况而定，一般3-5公里左右即可。一般来说是不建议天天跑五公里的，因为5公里已经算是一种高强度的有氧运动了，需要一定的时间恢复。

　　跑二休一为什么最科学

　　1. 保护膝关节：跑步对膝关节的压力较大，长期跑步容易导致膝关节磨损和疼痛。适当的休息可以减少对膝关节的压力，保护膝关节。

　　2. 提高运动效果：跑步是一种有氧运动，需要消耗大量的能量和氧气。如果每天都跑步，身体容易疲劳，无法达到预期的运动效果。适当的休息可以让你在每次跑步时精力充沛，提高运动效果。

　　3. 增强肌肉力量：跑步可以锻炼心肺功能和耐力，但无法有效锻炼其他部位的肌肉力量。在休息的日子里，你可以进行其他运动来锻炼不同部位的肌肉力量，这样可以让你更全面地锻炼身体。

　　4. 提高免疫力：适当的休息可以让身体得到充分的休息和恢复，有助于提高免疫力，预防疾病。

　　5. 降低受伤风险：在跑步过程中，如果身体出现疲劳或过度使用的情况，容易引发运动损伤。适当的休息可以降低受伤的风险，同时也能让身体更好地适应跑步训练。