女生120斤慢跑一个月的效果：

　　一是可以达到瘦身塑形的目的。

　　第二，跑步时出汗也会加速人体的新陈代谢，使人体的代谢废物快速排出体外，保持身体处于轻松健康的状态。

　　第三，跑步还可以扩张皮肤的毛孔，加速皮肤代谢物的排出，让皮肤变得更好。

　　第四，慢跑后心肺功能会变好，身体素质也会变好。第五，最重要的一点是跑步可以提高人体免疫力，不容易生病。

　　慢跑是一种较为健康的有氧运动，适量进行慢跑可以起到促进身体代谢的效果，不但可以消耗脂肪，还能使身体内的废物也加速排出，对于改善皮肤状态也有一定的效果。并且长期慢跑还可以调节心肺功能，提高身体免疫力。

　　但并不是所有人都适合长时间大量的进行慢跑，如体能较差的人，可能在慢跑后反而出现呼吸不畅、心闷气短、低血糖等不适症状，或不正确的跑步姿势影响膝关节等，建议在慢跑后如果出现不适症状及时就医。

　　减肚子上的赘肉最快最有效的方法

　　第一，有意识的控制饮食。饮食量、食物的种类都要注意，比如新鲜的蔬菜水果、粗纤维的食物可以多吃，高糖、高脂肪、高热量的食物尽可能避开。吃饭时五成饱即可;

　　第二，参加体育锻炼，比如拍打操、卷腹操、跳绳、慢跑、俯卧撑、仰卧起坐等;

　　第三，使用一些减肥产品，比如减脂茶、祛湿茶、艾脐贴等;

　　第四，针灸减肥效果也不错，配合运动效果更快一些;

　　第五，腹部抽脂术是最快的一种方法，不过损伤也比较大。