高考前一天睡7-8小时合适的。

　　一般考试前7-8小时的睡眠为最佳，因为7-8小时的充足睡眠会使考生在白天精神饱满，可以用最佳状态迎接考试。但是一般不建议考前自行服用助眠的保健品或药物，若考前一段时间频繁失眠，需尽快前往医院就诊，在医生的指导下用药。

　　进行相关考试前，考生需要保持正常的作息规律，而在学校或者在需要考试的场合，由于学习或者工作因素影响，导致睡眠时间不足时，这时突然改变作息规律，是错误的行为，反而会引起失眠。因此，即便是要考试，也应保持平时的生活睡眠习惯，若是平时睡觉时间少于7小时，可以适当延长半小时到1小时的睡眠，以保证大脑得到充分休息。考生平时也需保持适量运动，白天适量运动可增加夜间睡眠驱动力，可以帮助入眠，运动方式以有氧运动为宜，如散步、快走、慢跑等，不宜进行剧烈运动，以免损伤身体，但在睡前需避免运动，以免身体过于兴奋，反而影响睡眠。

　　此外，饮食方面也需要保持规律，好的睡眠需要营养的支持，而膳食营养搭配需合理，建议以清淡易消化为主，忌油腻、生冷、辛辣、刺激的食物，以免在考场上出现腹部不适，耽误考试。同时考前也不宜进食太多，否则会导致血液循环向胃部供应以促进消化，大脑的血流量会相对减少从而导致发困，不利于考试发挥正常水平。