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每天一万步算锻炼吗 一天一万步能减肥吗

  每天一万步算锻炼吗?真正有效的走路锻炼,应该是持续一定时长,保持一定速度以上的步行运动,才可以称为锻炼的。

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每天一万步算锻炼吗

一天一万步能减肥吗

  一天一万步未必能减肥的。

  通常情况下,一天一万步未必能起到减肥效果。一天一万步未必能减肥,因为诸多因素在影响减肥的效果,例如运动的时间、饮食结构及食物摄入量、个人身体的状况等等。建议患者在一天一万步的同时还要控制饮食,少吃辛辣刺激以及油腻的食物、控制饮食的数量等等。同时在一天一万步的过程中建议患者控制运动时间、运动强度、步幅、速度等等。

每天一万步算锻炼吗

  真正有效的走路锻炼,应该是持续一定时长,保持一定速度以上的步行运动,才可以称为锻炼。

  每天一万步是否能算锻炼要看走路的方式,走路时要达到一定的速度才能有效的锻炼身体,如果是慢悠悠的散步和日常行走其实是几乎没有效果的。

  快走被认为是一种中等强度的锻炼方式,大于5公里每小时的速度就属于快走,健康成年人,每周至少进行150-300分钟的快走才能达到锻炼效果。

  有规律的走路可以刺激大脑中的内分泌释放,缓解疲劳,让身体感觉舒适。

  而在新鲜的室外空气环境中走路,能使大脑思维清晰灵活,可以有效提高学习和工作效率。

  步行锻炼应选择较软的路面,比如在塑胶道上运动,一半以上的冲击力会被塑胶吸收,借此可以保护踝关节等。

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