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瑜伽适合天天练吗

　　瑜伽有塑形的作用，对于一些爱美人士来说这是项不错的运动，可以天天用练瑜伽来保持身材，可瑜伽可以天天练吗？

瑜伽一周练几次比较好

　　瑜伽一周练三次比较好的。

　　瑜伽一开始建议隔一天练习一次，一周练习三次是比较妥当的，特别是初学者因为肌肉长时间没有运动，突然开始运动会产生大量的乳酸，乳酸代谢不完就会产生酸痛感，甚至长时间的运动可能还会有肌肉损伤，所以瑜伽练习的频率要循序渐进，之后可以按照自身状态来合理安排每天进行的瑜伽量。

瑜伽适合天天练吗

　　瑜伽可以天天练。

　　尤其是对于初学者，更应该天天练习，这样可以熟练动作，并且可以循序渐进的增加时间，每天锻炼1~2小时为宜。

　　锻炼时间太长，消耗体能过多，容易使人产生疲劳感，也会影响健康。

　　实践证明，每天坚持锻炼20分钟，也比一周一次性锻炼3小时效果好。

　　瑜伽锻炼的频度和时间的长短，要根据自身的感受来决定，只要自身感觉良好，就可以练。

瑜伽适合什么时候练

　　练习最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上饭后3个小时后。

　　其他时间也可以选择在饭后的3小时后。

　　尽量争 取在每天的同一时间练习。

　　地点没有严格的限制，但尽量选择在通风，空气新鲜并且安静的地方。

　　在家里开着窗户练习也是可以的。

　　练习最好在地板上铺张半厘米厚的地毯，但要求整洁。

瑜伽适合什么样的人群

　　1、 有其他瑜伽基础的人

　　瑜伽是一种相对静止的运动，在练习瑜伽的时候，必须保证身体是处于放松的状态，然后从皮肤开始，慢慢的放松，依次放松肌肉的状态下练习瑜伽。

　　对于之前学过其他瑜伽得人来说，练习瑜伽的难度会小很多，其他瑜伽主要是让人保持心情平静。

　　2、 工作压力大的人

　　练习瑜伽可以让人放松全身，对于每天工作压力大，心情烦躁的人来说，可以在休息的时候，练习瑜伽来放松身体。

　　不过在练习的时候，必须要注意，千万不能着急，导致不能按照要求把动作做到位。

　　另外，练习阴瑜伽对修复心灵上的创伤有很好的帮助，瑜伽适合工作压力大的上班族。

　　3、 充满活力的年轻人

　　对于每天都充满活力的年轻人可以练习瑜伽，瑜伽可以让人的面貌变的更加美丽，提升人的气质。

　　让人每天都精神抖擞，神清气爽。

　　对于每天都被工作和各种琐事困扰的人，缓解心情是让自己变年轻的秘诀，特别适合充满活力的年轻人。

练瑜伽要准备哪些东西

　　1.瑜伽服：一定不要太紧身，太贴身的衣物，对于动作的伸展性并不好。

　　2.瑜伽垫：一张专业舒适的瑜伽垫是在做瑜伽时必不可少的装备。

　　好的瑜伽垫可以减少运动伤害，为爱好者带来运动的激情。

　　3.瑜伽铺巾：瑜伽铺巾可吸收掉瑜伽垫上的汗水，防止运动出汗后身体与瑜伽垫接触吸入细菌或尘螨。

　　背面有防滑颗粒可铺在瑜伽垫之上也有很好的按摩作用。

　　4.瑜伽砖：做瑜伽动作时的辅助用具，主要是防止做高难动作时拉伤。

　　砖的等级以硬度来分，硬度越硬，支撑性就越好，重量也增加。

　　5.瑜伽球：一种多用途的瑜伽辅助工具，通常用来支撑身体的某个部位，以完成特定的瑜伽动作。

　　与瑜伽砖不同的是，它并不强调支撑作用，而是用来协助身体的平衡。

　　6.瑜伽眼枕：丝棉质地面料的瑜伽枕，被广泛应用于瑜伽练习中。

　　遮住眼睛，让身心呈半睡眠状态，彻底放松，达到最佳练习效果。

　　7.瑜伽防滑袜鞋：柔软的质地适合于平常做瑜伽时穿着，鞋底的凸出颗粒为止滑而专门设计，在秋冬温度较低时，还可以为足部保暖。

　　8.瑜伽包：当以上东西都准备齐全后，瑜伽包就要派上用场了。

　　较大的包身设计，方便将瑜伽垫、服饰、配件一并收入囊中，方便随身携带。

　　适合初学者，也适合瑜伽老师。

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