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清醒躺一夜算休息吗

　　不算的，清醒躺一夜不算休息的。

　　清醒躺一夜，只是单纯身体放松，仅改变了人在行走和直立时的体位，心脏供血可以得到一定程度的改善，身体肌肉会得到一定的松弛，但清醒状态，人没有进入睡眠，因此不能算作休息。

　　中医理论上来讲，每天晚上的9点到11点是亥时，此时三焦经经气较旺，三焦通百脉，人如果在亥时睡眠，百脉会得到休养生息，对身体益处较大。晚上的11点到凌晨1点是子时，

　　此时胆经经气较旺，在这个时间段静卧能起到较好地排毒效果。凌晨1点到3点是丑时，此时肝经经气最旺，黄帝内经上写到"人卧则血归于肝"，肝脏的养血、生血功能，

　　需要肝脏在睡眠过程中得到发挥与修复。所以在夜间不仅要躺下休息，更应该尽量让自己进入睡眠状态，才能使身体得到真正的休息。

　　如果偶尔失眠，可以通过第二天的补觉得到改善，如果自己知道引起失眠的具体原因，通常在消除诱因后，失眠的症状会改善，如不喝浓茶、不饮咖啡，避免睡前过度兴奋等，

　　偶尔失眠对身体危害并不大。如果症状持续出现、时间较久或高频次发生失眠，则属于病症范畴，患者应及时到医院就诊。

失眠了怎样尽快入睡

　　可能应该最近压力有些大，导致晚上睡觉的时候都有些失眠，这晚上失眠了要怎么才能尽快入睡，不然一直醒着好难受啊！

失眠了怎样尽快入睡

　　1、服用安眠药。

　　适用于于失眠非常严重的患者来说，一定要根据患者的具体病因选择合适的药物。

　　2、音乐疗法。

　　失眠原因主要是心理压力比较大。

　　此时可以听一些舒缓的音乐。

　　人在放松的状态下容易入睡，睡眠质量也会提高。

　　3、喝点牛奶。

　　如果失眠不严重，只是偶尔发生，可以睡前喝点牛奶。

　　能够促进身体分泌褪黑素，缩短入睡时间，改善睡眠质量。

　　同时还可以多参加文体活动，转移注意力，还可以进行经颅磁刺激进行治疗，调节大脑神经的精神活动，调节生物钟。

失眠了吃什么能改善睡眠

　　失眠的患者，可以食用富含色氨酸的食物，如杏仁、小米、核桃等；

　　也可食用富含卵磷脂的食物，如鸡蛋、鱼肉、牡蛎等，改善睡眠。

　　失眠严重的患者，可遵医嘱服用营养神经的药物，加以治疗。

失眠喝什么好入睡

　　失眠时可以喝一些养血清脑颗粒，酸枣仁口服液，安神补脑液等药物进行治疗，效果欠佳时，可以应用一些镇静药物，但不建议长时间应用。

　　同时要分析一下引起失眠的原因，进行相应的病因治疗。

　　患者出现失眠，有可能是神经衰弱，可发生于任何年龄，主要表现为睡眠功能紊乱，一般应用一些调节神经药物治疗，同时要放松心情，减轻压力，适当参加一些体锻炼，适当进行一些户外运动，也可能会改善。

　　如果有焦虑症和抑郁症时，患者也可以出现失眠，主要是进行抗焦虑和抗抑郁治疗，患者如果是更年期，也可以出现失眠，主要是内分泌功能紊乱而引起，一般也要进行调节植物神经治疗，同时适当锻炼，可能会改善症状。

失眠喝什么中药好

　　失眠是目前常见的疾病，而且导致失眠的原因有很多，有身体器质性病变因素和心理因素导致，中药方面一般是选择镇静安神类的中药，如钩藤，夜交藤，芍药，黄芪，酸枣仁等等药材，遵医嘱进行煎熬，每天服用以达到缓解失眠的症状。

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　　失眠是抑郁症的一种表现吗

　　可能是的。

　　失眠可能是抑郁症的临床症状之一。

　　抑郁症患者失眠，可能与神经生化改变有关。抑郁症患者发作时，脑内5-羟色胺功能水平和功能降低，导致患者出现昼夜节律紊乱、内分泌功能紊乱、抑郁心境、食欲减退等症状。同时，患者的快动眼睡眠的潜伏期缩短，使患者睡眠时间缩短，容易早醒。抑郁情绪好转后失眠症状会好转。

　　抑郁症失眠的诱因与情绪低落、负性生活事件、思虑过多等有关，并与以及脑内多种神经递质的失调等有直接的关系，抑郁症患者的下丘脑-垂体-肾上腺内分泌功能可出现异常，从而在患者抑郁发作时，大脑松果体褪黑素的分泌减少，导致患者出现失眠。