橙子一天最多吃几个合适？答案是橙子是常见的水果，中国居民膳食指南建议成年人每日水果的摄入量为200-350克的。关于橙子一天最多吃几个合适以及橙子一天最多吃几个合适，橙子一天最多吃几个，橙子一天可以吃几个最多，橙子 一天吃几个，橙子一般一天吃几个等问题，本站小编将为你整理以下的生活知识：

一天吃4个橙子会过量吗

　　会的，一天吃4个橙子会过量的。

　　1、肠胃道负担：如果是每天吃四个大橙子，则可能属于过量吃的范畴。橙子中含有的水分偏多，而且含有的维生素和糖分含量偏高，过量吃可能无法被胃肠道完全消化，

　　则会引起胃肠道的蠕动速度减慢，导致胃肠道胀痛、恶心和呕吐的不良症状出现，比较严重的情况下，还可能会引起腹痛、腹泻，影响机体的水电解质平衡;

　　2、诱发肥胖：橙子中的糖分较多，过量摄入后，无法正常地被人体转化成热量消耗，则会引起脂肪堆积，从而导致身体的肥胖。而过度肥胖会导致慢性疾病的发生概率增加，

　　且对于血糖控制不佳或糖尿病人群，都不宜大量吃橙子，无论是引起肥胖还是导致血糖不稳定，均不利于病情的控制。

橙子一天最多吃几个合适

　　橙子是常见的水果，中国居民膳食指南建议成年人每日水果的摄入量为200-350克。

　　因此，无论橙子大小，一天不超过350克为好，通常建议一天吃1-2个橙子。

　　一天中如果还吃了其它水果，则橙子的摄入量需要减少。

　　橙子营养丰富，酸甜可口，富含水、糖分、胡萝卜素、维生素及矿物质，适当食用可以帮助补充相应营养。

　　但橙子也不能多吃，橙子含有丰富的胡萝卜素，过量食用可能会造成体内胡萝卜素积蓄，导致皮肤泛黄。

　　此外，健康饮食要求均衡膳食，水果不能代替主食、蛋白质食物以及蔬菜，以免对身体造成不良影响。

一天最多能吃几个橙子

　　一个人一天最多只能吃三个橙子。

　　这主要就是因为橙子是属于上火的食物，也就是说如果吃一个两个的话，是可以很好的补充身体的维生素，但是吃太多的话就会容易上火，而且橙子当中的颜色很容易造成人的皮肤发黄，所以正常的情况下我们是不会吃太多的橙子。