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香蕉早上吃好还是晚上吃效果好呢 香蕉晚上睡前吃合适吗

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香蕉早上吃好还是晚上吃效果好呢

香蕉晚上睡前吃合适吗

  不好的,香蕉晚上睡前吃不合适的。

  1、香蕉糖分很高,摄入过多的糖分会分泌大量胃酸,胃酸刺激胃黏膜会加重胃溃疡,有可能引起腹部不适、胀气、呕吐、痉挛、疼痛。

  2、香蕉含有大量的钾,晚上摄入过多的钾对肾脏不好。

  3、吃完香蕉较短时间内睡觉或者食用过量的香蕉,很容易造成肠胃负担,引起肠胃不适,而且身体如果不能完全吸收香蕉营养的话还容易使人发胖。

香蕉早上吃好还是晚上吃效果好呢

  可根据自身情况而定。

  早上吃香蕉可以促进新陈代谢,补充能量。

  晚上吃香蕉可促进肠道内消化液的分泌,通肠润便,晚上吃香蕉还可以在一定程度上补充钾离子,有改善心慌心悸的功效,辅助睡眠。

  但是要注意不可以一次性吃太多香蕉,以免对身体造成影响,另外糖尿病人群可以选择在两餐之间少量吃香蕉。

早上吃香蕉好还是晚上

    早上吃香蕉好。

  色氨酸是人体必需的氨基酸,早饭时摄取,在夜间就会转化成褪黑激素,引发睡意,帮助入眠。

    香蕉富含色氨酸,早饭时吃一根,既补充营养,又助眠。

    此外,牛奶等乳制品、豆浆等豆制品以及肉类均富含色氨酸,早饭可以酌情食用。

  睡觉前3小时不能再吃东西,否则入睡后消化系统还在工作,会影响睡眠;平时可以经常吃点虾、贝类或海鱼,它们富含虾青素,抗氧化能力强,对褪黑激素有保护作用,有助入眠。

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