早上晨跑的禁忌和常识 早上晨跑的禁忌和常识有哪些
来源：通透经验 • 时间：2024-04-11 06:55 •阅读
早上晨跑的禁忌和常识：
1.晨跑禁忌：(1)不要时间过久，一般每次大约30~40分钟左右就可以，避免出现低血糖。(2)晨跑最好是在太阳出来之后，空气质量比较好。(3)不要进行运动强度过大的运动，这样很容易导致身体过度的劳累，对健康造成一定的影响，容易引起白天工作过度的疲劳。(4)禁忌空腹，同时也不要吃早餐，可以适当的喝一杯热牛奶或者喝一点水，补充一下身体的能量。
2.晨跑常识：(1)晨跑的时候要选择合适的衣服，避免穿的太多，也不要穿的太少，避免受凉也不要出汗过多。(2)晨跑的时候一定要注意先进行热身运动，避免引起腿抽筋等情况的发生。(3)晨跑之后要吃一些蛋白质、维生素等成分的食物，可以补充养分，不会加重人体的肠胃负担，避免身体出现发胖，比较常见的食物，如豆腐汤，脱脂牛奶等等。
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