坚持每天慢跑的危害：

　　1、腿部疼痛：跑步过程中由于乳酸的堆积，会出现腿部疼痛的情况，这个时候可以进行热敷，多喝一些水，加速乳酸排出体外。

　　2、大腿肌肉拉伤：如果长时间没有锻炼的话，刚开始进行慢跑，就会出现肌肉拉伸的情况，这种疼痛是比较剧烈的撕裂感，一定要及时就医，在医生的指导下用药治疗。

　　3、心脏疾病：因为慢跑的过程中心跳频率会增加，所以即便是慢跑也会导致有心脏疾病的人群心脏病发作。所以一定要遵医嘱，口服营养心肌及强心药物及时进行治疗，平时尽量避免慢跑这样的运动。

　　除此以外，每天坚持慢跑还会引起膝盖疼痛，所以一定要根据自己的实际情况选择合适的运动。平时有慢跑习惯的人，一定要多补充一些高热量的食物比如香蕉、鸡肉、鸡蛋等。

　　每天慢跑的好处和坏处

　　好处：

　　1、改善心肺功能：慢跑能够增加肺活量，提高心脏的代偿能力，提高心跳的频率，能够有效提高心肺功能，对身体健康是有好处的;

　　2、保持健康的体重：坚持慢跑能够燃烧体内的脂肪，还能够增加肌肉的含量，维持修长的体态，保持健康的体重;

　　3、保持良好情绪：坚持慢跑还能够释放压力，放松心情，保持积极乐观的心态。

　　坏处：

　　1、损伤关节：因为跑步使膝关节、踝关节比正常走步时承受的力量大，这种力量反复作用于关节，引起关节摩擦，长期下去可以损伤关节，使关节功能减退，甚至不能完成正常功能;

　　2、引发低血糖：因为跑步时需消耗大量能量，从而引发低血糖;

　　3、引发腹痛：如果饭后马上跑步，跑步时的颠簸，会引起恶心、呕吐、腹痛等胃肠道症状。