1、健身为什么不能吃糖？运动前不能吃甜食，是因为运动时会伴随着排汗的增多，身体内的许多微量元素同样也会排除在体外。而甜品的成分也就主要是糖分，但基本上是不含维生素B、纤维素等人体所需的营养素。因为当机体中糖分非常的多，但是纤维素、维生素不足时，这样就会把肠道内的正常菌群清除掉，这样也就导致了人体不可以产生维生素B2、B3、B12和叶酸等，同时还会更加直接的形成营养缺乏。

　　2、如果在短期内大量摄取糖分，糖分进入了血液中，使血糖过高，因为糖分的渗透效应使水份从胃壁进入腔内进行了稀释，进而影响了胃的排空，进而引起腹部不舒服、头晕、恶心等不适的感觉。另外摄取了过多的糖分使血液粘滞度及循环量增多，会影响心脏的功能，进而使得肌肉变得僵硬，这对于健身、运动是极为不利的。

　　3、另外摄取过多的糖分会使得血液中的甘油三酯升高，导致心血管疾病的诱因。摄取过多的糖会影响钙质的吸收，相对的减少对其他营养成份的摄取，进而造成营养不良。过多的糖易导致发胖，因过多的糖分在体内会转变为脂肪。如果不吃糖，在血液中的葡萄糖和脂肪被消耗之后，可导致肌肉中的蛋白质被贡献出来充当能量，从而会使肌肉越练越小，无法达到增肌的目的。