健身为什么有休息日 健身有休息日的原因
来源：通透经验 • 时间：2024-04-11 07:03 •阅读
1、健身为什么有休息日？在抵抗压力时，压力分为二个阶段：正向的压力(eustress)及负向的压力(distress)。正向的压力是让我们成长中很重要的因素，而压力来的太快时，来不及调适时，就会进入到最后「衰竭」的阶段，身体荷尔蒙失调、组织分解，导致疾病甚至是死亡。
2、初期的反应，称为警觉阶段，根据运动员承受压力的程度，会导致不同程度的疲劳、酸痛与僵硬的累积和能量储存的减少，这些反应都会降低运动表现，这些反应可能延续数小时、数天甚至数周。经历这些初期的反应后，身体会进入到抵抗阶段，开始对刺激产生适应，并逐渐恢复到正常的功能。
3、为了防止让身体进到“衰竭”的阶段，恢复就扮演了非常重要的角色。当我们遇到压力并花时间去适应它时，我们身体会经历正向的改变，来让我们具备处理压力源的能力，这个适应过程，称为“超量恢复”(supercompensation)。人体在征服这个压力源之后，会变得愈来愈强壮、愈来愈好。
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