每天走5公里算锻炼吗？每天走5公里一般算锻炼的。

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每天5公里膝盖受得了吗

　　每天5公里膝盖不一定是受得了的。

　　每天五公里对膝盖有没有损伤因人而异，不能一概而论。如果人体体重过重对膝盖是有一定损伤的，正常体重的青中年人群一般不会对膝盖造成损伤。

　　人体在跑步的时候，身体是向前倾的状态，身体内的大部分力量和身体的重心都会聚集在膝关节，对膝关节的磨损相对较大。如果人体体重过重，每天都跑五公里，会引起膝关节软骨的磨损加重，损伤膝关节周围韧带和膝关节内部的韧带，导致韧带变得松弛，也会使膝盖内外侧半月板出现疲劳，损伤半月板。

每天走5公里算锻炼吗

　　每天走5公里一般算锻炼。

　　锻炼是一种利用计划性、结构性以及重复性的肢体活动来提高一个或多个身体部位的健康状况的体力活动。

　　每天走5公里可以达到锻炼的效果。

　　此外通过体育运动使身体强壮，培养勇敢、机智和维护集体利益等品德也属于锻炼。

　　高强度运动可以在饭后两小时进行，中度运动应安排在饭后一小时进行，轻度运动则在饭后半小时进行较为合理。

　　冬季锻炼应在10时左右为宜，此时太阳出来使大气上下对流，污染的空气向高空扩散，减小对人体的侵害。

　　夏秋季太阳出来得早，可以在五六点钟锻炼。