增高的方法？首先就是要适当的进行体育运动锻炼，爬楼梯是比较好的，每天上下楼梯坚持爬楼梯，这样有助于骨骼生长的。

　　关于增高的方法以及有什么增高的方法，女孩子增高的方法，女性增高的方法，如何增高10cm，如何二次长高等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

增高有用吗

　　增高是没有用的。

　　身高多由遗传基因决定，通过后天努力也会有所改变。若骨骺线已经闭合长高的机会不大。女性16—25岁，为长高的最后冲刺阶段，前提是骨骺线还未真正闭合。建议平时注意饮食宜多样化，尽量吃些能增高的食物如含蛋白质高，尤其是含有中"氨基酸"的食物;早餐一定要吃;多食蔬菜水果;多运动。

增高的方法

　　1、首先就是要适当的进行体育运动锻炼，爬楼梯是比较好的，每天上下楼梯坚持爬楼梯，这样有助于骨骼生长。

　　2、也可以单脚跳楼梯，一梯一梯的往上跳，一只脚跳累了就换另一只脚，长期这样做也能够有效地促进长高，同时进行适量的运动。

　　3、男生可以做俯卧撑，女生可以做仰卧起坐，当然也可以做其他的拉伸动作。

　　4、每天早上起床后和晚上睡觉前做就可以，运动之后要吃钙片，在一定程度上可以促进骨骼的生长。

　　5、另外要多吃鱼，这种优质的蛋白质，有利于钙的吸收，能够快速地促进骨骼的生长。

　　6、建议每周吃一次鱼，要多喝牛奶，可以促进睡眠，提高睡眠质量，能够促进钙的吸收。

　　另外还要养成良好的睡眠的习惯，最好是早睡早起，每天11点前睡觉，七点前起床是最好的。

　　适当的进行旅游，锻炼腿部的肌肉。