跑完步喝牛奶是不是白跑了？跑完步喝牛奶不会白跑，反而会更有助于身体代谢的。

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牛奶是寒性的吗

　　牛奶不是寒性的。

　　牛奶是被誉为“白色黄金”的营养食品，它含有丰富的营养成分，包括蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等。早在古代，牛奶就被认为具有滋补、益气、强身健体的功效，因此在中医营养学中被视为是一种滋补食品。而关于牛奶的性质，中医学又认为它属于“微寒性”。

　　“微寒性”是中医学所特有的性质分类方法，主要是指某种食物会引起身体的微小寒凉感觉，但并不是具有明显的寒性影响。而对于牛奶来说，它的“微寒性”主要源于其中的脂肪和乳糖成分。

跑完步喝牛奶是不是白跑了

　　跑完步喝牛奶不会白跑，反而会更有助于身体代谢。

　　运动的时候，肌肉消耗了它们储存的糖原作为燃料。

　　导致肌肉部分糖原耗尽，肌肉中的一些蛋白质也会被分解和损坏。

　　运动后摄入正确的营养可以帮助身体重建肌肉蛋白质和糖原储存。

　　运动后，身体重建糖原和蛋白质的能力会增强。

　　建议运动后尽快摄入碳水化合物和蛋白质。

　　在运动后45分钟内摄入是合适的。

　　在运动中，体内的水分会通过汗液电解。

　　所以运动之后要注意补充，避免影响身体内水盐代谢平衡，影响身体机体的正常运行。

　　牛奶的营养成分还是比较高的，有利于运动后的身体恢复，所以跑完步后喝牛奶是没有问题的，不会白跑。