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拉伸运动是运动前做还是运动后做

　　拉伸运动具体是在什么时候做好像是有争议的，有人在运动前做，有的在运动之后做，到底什么时候做拉伸运动是最好的？做拉伸的感觉是什么样子的？

拉伸是运动完立刻做吗

　　做完运动之后是可以进行拉伸的。

　　但是一定要注意的是在做运动前拉伸比做运动后拉伸还要重要

　　因为在做运动前如果不经过拉伸和热身动作,在做运动时很容易不小心损伤到周围的肌肉。如果没有很好的拉伸做铺垫,全身肌肉没有调动起来,在做运动时也会达不到很好的运动效果,所以这是需要注意的

拉伸运动是运动前做还是运动后做

　　都要做，但是运动前必须做。

　　拉伸是很有必要的工作。

　　并不是仅仅为了避免大腿变粗或者肌肉变肿，而是一种防止肌肉拉伤的准备工作。

　　运动前是一定要做的，因为运动的时候，需要一个缓和区，先把身体拉伸，使得身体得到一定的锻炼，拉伸肌肉是为避免肌肉拉伤，活动胫骨，在运动中肢体就不会很僵硬。

　　对于拉伸要多长时间，这要看自己的身体情况，一般是5到10分钟就ok了。

　　运动后拉伸，是为了挥发运动后产生的乳酸，避免肌肉过于酸痛。

拉伸的感觉是什么样的

　　可以根据自己的感觉来分级，从没感觉到拉伸到很痛可以分作好几级，具体的几级是没法界定的，每个人韧带的松弛程度不一样，最终还是得靠自己的感觉。

　　等到拉伸到腿部的肌肉都很舒服，没有什么明显的酸痛感就可以了。

　　我们还可以在运动之前进行热身运动，同样有助于运动时候的感觉。

　　因为热身能够帮助身体提早适应身体运动是内环境的变化，是变化不至于太剧烈，以免发生什么意外。

拉伸运动会造成肥胖纹出现吗

　　肥胖纹，这种是生长纹，往往是由于骨骼和肌肉或脂肪的体积增加过快，超过了皮肤的延长的速度，真皮的弹力纤维被拉断，从而形成这种纹。

　　体重增加过快的人就可以见到这种情况，许多在发育期的人即使长胖不是很明显也可以出现。

　　即使减肥成功恢复了原有的体形，但这种生长纹却无法消除，它开始是红色，随时间可以逐渐变暗，最后变成白色的条纹。

　　按摩：每天洗澡后用专门去肥胖纹的去纹霜，以顺时针打圈的方式按摩，每天在按摩5-10分钟左右，可以促进血液循环，淡化肥胖纹。

拉伸运动会伤膝盖吗

　　平常适当的运动，一般对膝关节不会造成明显的损伤，在进行拉伸动作的时候，要注意，不要过度运动量，循序渐进，不要过大过猛，注意劳逸结合，同时也要注意关节部位的保暖。

　　以上是拉伸运动是运动前做还是运动后做的详细答案，以及拉伸在运动前做还是运动后做，拉伸动作是运动前做还是运动后做，拉伸运动是在运动前还是运动后，拉伸时在运动前做还是运动后，拉伸动作运动前做还是运动后做等生活问题中的小常识，更多有趣的生活知识尽在滚锁常识的首页。