剧烈运动的标准？当耗能是个人基础代谢的6倍以上即可称为剧烈运动，这时候心率可能达到180的。

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剧烈运动有危害吗

　　剧烈运动是有危害的。

　　骨折，在运动中因为相互碰撞而骨折的不在少数，剧烈更是，像篮球足球等的运动有直接的身体接触，很容易因对方撞击而发生骨折。

　　诱发身体疾病，有些人是不适合剧烈运动的，因为身体携带潜在的疾病，一旦剧烈运动就会诱发这些疾病，比如哮喘。

　　大脑缺氧，剧烈的运动会让你的呼吸量加大，如果再加上身体疲惫，就很容易导致大脑缺氧。

剧烈运动的标准

　　当耗能是个人基础代谢的6倍以上即可称为剧烈运动，这时候心率可能达到180。

　　但是剧烈运动的标准对于不同的人来说是不同的，剧烈运动主要是无氧运动，需要消耗人体内大量的氧气和水分，一般会出现呼吸困难，唾液粘稠等症状。

　　剧烈运动后不要立马蹲下休息，应该适当做一些小运动，调整呼吸节奏，等心跳以及呼吸回恢复正常后再停下来休息。

　　剧烈运动后应该多喝一些白开水或者盐水适量补充身体内所需的水分，不建议吃冷饮，长期吃冷饮对身体不好，有很大的危害。