含维生素b的食物有哪些？豆类、糙米、牛奶、家禽都含有丰富的维生素B1.包括花生、大豆、米糠、麦麸、葵花籽仁、瘦肉等的。

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维生素b有减肥功效吗

　　维生素b是有减肥功效的。

　　维生素B有一定辅助减肥的作用。维生素B具有促进人体新陈代谢、帮助消化等作用，对减肥有一定的帮助，但是摄入过量的维生素B可能会刺激胃肠，出现身体不适。维生素B能参与人体内糖类、蛋白质和脂肪的代谢，所以摄入维生素B能促进人体新陈代谢，加速体内脂肪燃烧，对减肥有一定的帮助。

含维生素b的食物有哪些

　　豆类、糙米、牛奶、家禽都含有丰富的维生素B1.包括花生、大豆、米糠、麦麸、葵花籽仁、瘦肉等。

　　颜色较深的蔬菜含维生素B相对较多，例如西兰花、甘蓝、紫菜，或者白菜、青菜、生菜等含水分较多的蔬菜。

　　维生素B族包括维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B6、维生素B12、维生素B9、维生素B7等。

　　大部分的维生素B是一种可以溶于水的维生素。